哪种减肥效果最快

您好，需要减肥的话，建议平时需要注意饮食结合运动锻炼，饮食上要低盐低脂，多吃蔬菜来替代主食上尽量吃升糖指数，如红薯，糙米等。运动要有氧与无氧运动相结合，建议跑步、游泳、自行车等运动，平时需要注意多食用新鲜蔬菜和水果，多喝水，饮食作息规律，保证充足的睡眠。