21天减肥法食谱表格

21天减肥法，就是在21天内，通过控制饮食的份量和种类，控制进食时间等，不用依靠药物或运动而达到减肥的效果。21天共分三个阶段，分别是前3天少食阶段，中8天蔬果餐，后10天6成饱食。另外应配合锻炼有很好减肥效果。坚持每天做一个半小时的运动，如爬楼梯、转呼啦圈、慢跑等。