30天减肥食谱_30天减肥食谱 酸奶

早餐：一瓶酸奶、玉米片、葡萄干6~7颗，午餐：可以吃一些米饭青菜，青菜要注意清淡些，下午茶：草莓3颗＋酸奶一瓶，晚餐：白饭、凉拌豆腐、银鱼苋菜汤。 这样的食谱，坚持一个月左右的时间，可以起到很好的减肥瘦身的作用，而且完全可以达到身体所需的能量不会对身体造成不良的影响。