怎样减肥最有效？

您好，还是建议您通过控制饮食和多运动的科学方法效果会更好一些。减肥是一个长期的过程，它是需要长期坚持的。建议您在主食上多以蔬菜为主，少吃肉类，同时给自己制定一份饮食减肥表。有时间的话还是建议你们多出去跑跑步或者练瑜伽等运动方式来达到减肥的效果。