您好，根据您描述的情况。建议适当控制饮食，多加强锻炼，提高基础代谢。每天保证运动半个小时以上，运动项目自由选择，可以每天早上起来后慢跑或者快走，也可以空闲时间去跳舞、游泳等。另外，在午餐和晚餐后不能立刻坐下或者躺着，适当活动半个小时。减肥应从细节做起。祝您早日成功。
