在各种减肥方法中,最安全、最有效的方法是锻炼。在各种运动中,游泳是最理想的减肥运动。游泳是一项有氧运动,消耗大量热量。这是因为水中的热传递是空气的28倍,在水中停留8分钟的人消耗的热量与在相同温度下停留2小时的空气消耗的热量相同。因此具有更好的减肥效果。