晚饭只吃水果能减肥吗？

减肥不需要节食，营养是在确保全面营养的基础上平衡的。通常，你可以吃得越来越少，吃更多的水果和蔬菜以及其他低热量食物，喝更多的水，吃更少的肉，平衡饮食和营养，喝维他命茶，做有氧运动，比如快速行走，站在墙上，游泳等等。你如何减肥来降，而不是不吃，不吃会导致身体缺乏各种营养，最终可能会患上很多慢性病。水果含有大量维生素，但不能满足身体营养的需要。