减肥最有效的运动是有氧运动，尤其是消耗比较多能量的运动！平常可做的有氧运动例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等。做运动最好持续完成某项运动，不要中途停止，每次运动的热量消耗必须达到一定程度。通常，这种锻炼要到使自己心跳增加或者出汗，这都是减肥的有氧运动。
