怎样控制饮食才能减肥

早饭要吃的好好，牛奶配鸡蛋就可以了；午饭大概8分饱，米饭适量，牛羊肉可以吃，再配一个水果；晚饭的话吃些水果配牛奶。每顿饭之后可以喝杯酸奶或者茶，促进消化。还可以适量吃一些辣的东西，因为辣可以耗费身体本身的脂肪。如果一开始适应不了，可以慢慢减掉饮食，不用一下子，不然胃会反抗。