13岁的女生怎么减肥

您好，很高兴为您解答，你现在处于生长发育期，建议科学健康的减肥，科学合理的控制饮食及规律的运动，并长时间坚持；首先保持良好的饮食习惯：尽量少吃一些甜食和淀粉含量过多的食物，多吃一些含纤维的食物，养成一餐饭只吃八分饱的习惯。在减少热量摄入的同时，维持营养均衡。建议你多运动，运动可以减肥，但运动不仅仅是为了减肥，还可以增强呼吸系统和血液循环系统，有益于身体健康。尤其是有氧运动，如步行、跑步、骑脚踏车、游泳、跳绳、上下阶梯及有氧舞蹈等，因为需要大量氧气参与，故能刺激心肺功能、促进血液循环、消耗大量热量、减轻体重、增加体适能，并促进身体健康。