运动减肥食谱_运动减肥食谱吃什么

周一：早餐吃全麦的面包3片加上一杯纯牛奶如果饿再吃一个白煮蛋；午餐是凉拌木耳和鸡胸脯炒青笋，尽量少吃淀粉``能不吃最好；晚餐吃一个苹果，要是觉得饿就喝水。周二：早餐吃一个白煮蛋，喝一杯纯牛奶，半小时后吃个橙子（vc很重要）；午餐吃凉拌黄瓜（低热量）和一盘青菜，要是实在想吃肉，吃鸡肉最好；晚餐吃一个苹果，8点以后不能吃任何东西；