减肥怎么吃瘦的快

一日多餐是可以有效降低热量摄入的方法，并且健康不会伤害身体，通过减少每一餐的饮食量，增加进食次数，这样就可以有饱腹感，维持机体的血糖浓度，减少脂肪的堆积。早上可以喝点蜂蜜水来帮助清除肠胃毒素，早餐最好吃些全麦面包和鸡蛋，热量低营养也丰富，中午可以用粗粮来代替米饭，晚上少吃，可以吃点水果和坚果来饱腹。