晚上不吃饭减肥可取吗？

您好，节食是没办法有效减肥的.节食减肥对健康的危害很多,减掉的除了脂肪,还有肌肉和水分.减肥过程是体内能量改变的过程,如果没有均衡的营养修复损伤的细胞,会留下很多健康隐患.低热量均衡营养饮食.食物多样化,多蔬果,多喝水,避免煎炸肥腻烧烤之类的高热量食物,摄取的总热量低于消耗的热量,就能健康减肥.