您好，需要减肥建议可以通过控制饮食和平时搭配运动来达到减肥的目的。建议平时可以多食五谷杂粮，多食含膳食纤维的食物，有利于提升基础代谢率，加快机体新陈代谢，多食海鲜、鱼等优质蛋白质，注意多食用新鲜蔬菜水果，保证维生素的适量摄入，避免食用油腻、煎炸等脂肪含量高的食物。
