吃哪些粗粮可以减肥

能减肥的食物有：红薯，红薯的纤维质松软，又能给机体带来饱腹感；玉米，含有大量的维生素e和钙、镁等多种矿物质，可以增强胃肠道的蠕动；糙米，含有丰富的膳食纤维，可以促进胆固醇的排出，可以调节不饱和脂肪；燕麦的营养丰富，含有丰富的蛋白质、纤维素、维生素，能够促进新陈代谢，调节生理功能。