腿肥怎么减最快最有效

每天做三组高举腿。高举腿是最费力的运行方式。你必须抬高双腿，使每条大腿与地面平行，每组必须进行150次这样的动作。每天三组，大约20分钟，这样高抬腿不仅可以瘦我们的大腿，还可以帮助我们的肺活量，腰部和小腿，使我们体内的所有功能都能正常运行。