减肥食谱21天_减肥食谱21天减肥

21天减肥法就是在不依靠药物运动的情况下，控制饮食的份量和种类以及时间的一种减肥方法。第一阶段前3天，每顿坚持只喝蜂蜜水，不许偷吃坚持住。第二阶段第4天—7天开始就可以吃东西了，早餐鸡蛋2+苹果1，中餐水煮青菜一小份，晚餐紫菜蛋花汤1份+苹果1，早上吃苹果吸收最好，纤维和糖分多易吸收，增强新陈代谢，晚上和这个汤可以排脂肪。第三阶段第8天—10天早餐鸡蛋2+豆浆1，中餐一份青菜+苹果（可以去健身房锻炼效果更佳）下午加餐几颗圣女果，晚餐一碗海带紫菜蛋花汤+苹果或者小甘菊。第四阶段第11天—16早餐牛奶燕麦粥一杯，中餐一份青菜，晚餐苹果1+紫菜蛋花汤1，减肥一定要有毅力坚持