孕妇怎么减肥控制体重

孕期超胖需要怎么吃？肥胖孕妇要注意饮食有规律，按时进餐。可选择热量比较低的水果作零食，不要选择饼干、糖果、瓜籽仁、油炸土豆片等热量比较高的食物作零食。1）控制进食量：主要控制糖类食物和脂肪含量高的食物，米饭、面食等粮食均不宜超过每日标准供给量。2）选择肉类食物含脂肪相对较低的鸡、鱼、虾、蛋、羊奶，少选择含脂肪量相对较高的猪、牛、羊肉。3）少吃油炸食物、坚果、植物种子类的食物，这类食物含脂肪量也较高。4）适当的增加豆类食品，这样可以保证蛋白质的供给，又能控制脂肪量。5）多吃蔬菜水果：主食和脂肪进食量减少后，往往饥饿感较严重，可多吃一些蔬菜水果，注意要选择含糖分少的水果，既缓解饥饿感，又可增加维生素和有机物的摄入。6）羊奶：羊奶中富含钙质和蛋白质，而且十分有利于肠胃的健康。7）坚持运动：孕妇每天安排一定的运动量，散步、游泳等是适合减肥的运动。