刷牙:每天至少刷一次牙以保证牙齿清洁,减少牙龈内的细菌残留。上下刷牙时不要过猛,以免摩擦对牙龈造成刺激。幅度过大还会使牙龈粘合度下降,引起出血。进食:吃饭时要注意,如果不小心把筷子头杵在牙龈上会很痛,往往这个力量很大,会造成牙龈出血甚至翻起,需要很长时间才可以恢复。吃苹果,梨这些比较脆的水果时切忌一大口咬下去。有些人会觉得这样吃很过瘾,但很容易摩擦牙龈,瞬间的力量会对牙龈造成伤害。其他食品比如饼干,在咀嚼时细碎坚硬的部分很容易伤害牙龈,所以要细嚼慢咽。如果已经有牙龈肿起不牢固的现象最好不要吃类似脆苹果,饼干这样的食品。