跳绳多久可以达到减肥效果？

跳绳是项最好的辅助运动、并且是最好的减肥方法,它有助于提高运动能力和增强肌肉。最好的全身运动，但是光跳绳不行啊，组合锻炼才能达到最大的效果，你可以连续跳10分钟，然后跑跑步，做做力量训练，总之一天锻炼时间坚持在1小时左右，一个月一点会有效果的，另外还有一点最重要的就是要关注自己的嘴，少吃高热量的食物。