胳膊粗肩膀厚怎么减肥

目前有三种简单的瘦手臂方法，但是要持之以恒，坚持超过两个礼拜，就能减掉手臂上的脂肪，锻炼出一点结实的臂肌。第一种瘦手臂方法：1.手握哑铃或装满水(或砂)的保特瓶，由前而上伸直再往后，记住胳膊要贴紧你的耳朵来做这个动作。2.缓缓从前放下，重复此动作十五次，做完后上手臂会有酸酸的感觉，每天做四十五次，可分开做。第二种瘦手臂方法：将右手臂伸高，向身后左肩胛骨弯曲，以左手压着右臂关节处，并触碰左肩胛骨，而后伸高，左右换边，此动作每天做二十次。在刚做的时候会觉得手臂很酸，表示你运动到那个部位了。第三种瘦手臂方法：1.双手向前伸直，两脚站立与肩同宽。2.双手画圆，向外画圆20次。3.再向内画圆20次。4.画圆不用画的太大，用手臂的力量，而非手掌。开始的时候真的很难坚持，举不了几下就酸酸的。可是坚持下来过后你会发现，胳膊上的肉肉在一点一点消失