胳膊粗怎么减下来

正常情况下，上臂或前臂脂肪的积累伴随着全身脂肪含量的增加。这时，有必要从全身开始减肥，建议从锻炼和饮食开始。早餐少吃高热量和高脂肪的食物，少吃肉，多吃蔬菜和水果，午餐和晚餐多喝水。运动中建议进行有氧运动，如瑜伽或慢跑，尤其是前臂或上臂的一些运动。此外，我们应该做一些特殊的练习，如弯曲和伸展后臂，做下蹲或跪俯卧撑。将这两种方法结合起来也有助于减肥。