产后瘦肚子_产后瘦肚子有效方法

产后运动最重要的一点就是不要把运动和减重画上等号，因为真的要消耗热量的话，其实如果跑20分钟大约3公里的路程，仅仅消耗了1～200大卡的热量，所以在饮食上要特别注意减少摄取高脂的东西。蛋白质摄取的部分来说，若要补充优质蛋白质的话，也建议不要透过加工的食物来摄取，因为这些食物本身蛋白质的质量比较不好，而且也会有较高的油脂和淀粉，反而会造成过多热量的摄取。可以吃一些新鲜的鱼肉、鸡肉这些比较低脂的肉，但是也有一些例外像是鳕鱼、马哈鱼、秋刀鱼都是属于脂肪含量较高的鱼类，在煎的时候一开始加一点点油就好，用小火慢慢煎把油脂煎出来。其他像是猪肉或是牛肉，该如何判别所选的部位是不是低脂的呢？若经过水煮或烹煮后肉质依然软嫩的话，那么表示肉的脂肪含量是比较多的，相反的如果煮一下就容易变柴，就表示脂肪含量比较少喔！祝您成功。