产后如何瘦肚子和腰

您好，产后恢复身材有十个要点：1．从医生或助产士那里得到认可；2．锻炼时轻松缓慢；3．在哺乳的乳房没有涨满乳汁时锻炼会舒服些；4．多喝水。如果你亲自哺乳，那么多饮水有助于增加乳汁。即便你不亲自哺乳，水也很有好处，尤其是做运动时；5．只要有可能就散步；6．倾听你的宝宝，在你感觉到一丝疼痛或其他不适时便停止；7．产后立即做骨盆复位的运动；8．选择你喜欢的运动方式；9．试着练习瑜咖珈，这非常有助于锻炼肌肉的柔韧性和协调性；10．健康饮食。