减肥狠招三天瘦十斤

你好：如果你的基数很大，就要严格控制自己的饮食，然后跑步，至少跑1个小时以上。如果你的基数不是很大了，那就跑步，跳绳，游泳，自行车等有氧运动，然后加上一些无氧运动，当然也要控制一些饮食了。当然这需要时间跟坚持。建议可以去相应的纤体机构咨询，因为他们有更专业的方式。