根据你的描述，较好的减肥方法是饮食控制和适当运动养成科学瘦身的习惯持之以恒才能长久。建议早上起来跑步，少吃多动，每周至少做3~4次的有氧运动。也可以多做游泳、跳绳、跑步等有氧运动，选低卡路里的食物，少吃零食等，建议多吃牛奶、燕麦、葡萄柚、茄、冬瓜、胡萝卜平衡膳食等等。
