晚上吃什么菜减肥最快

1.早饭一到二片全麦面包（麦可顿）+一个煮鸡蛋（不要茶）+一个水果+一杯牛奶2.中午正常饮食，不过不要吃太油的菜，如果能坚持的话，菜可以在水里过一下，但一定要吃肉（ve是脂溶性的，所以要吃肉）。3.下午，喝杯豆浆，吃个水果或小酸奶都行。4.晚上，稀饭+菜饭，要少量吃。晚上去健身，训练1个半小时，最好能练一点器械。锻炼前后中，能要补充水，中间要少喝。水要小口喝，水里最好能放点盐。坚持一个月至二个月，一定能有效果。但要保证锻炼强度，不能偷懒。