早餐吃面包和牛奶没关系的，想要达到的减肥效果，应坚持“早餐饱，午餐好，晚餐少”的用餐原则。减肥期可选择全麦面包和脱脂牛奶当做早餐吃。正常饮食不至于发胖的，再吃点水果，一天的总量要控制，晚上不要吃主食，可以吃一个苹果代替，这样就可以，同时每天要运动半个小时以上
