你好,根据你描述的情况建议可以每天跑步,转呼啦圈,做仰卧起坐等运动。同时要注意饮食的习惯,少吃高热量的食物,晚上七点以后不要进食,多吃蔬菜和水果,多喝水。一定要坚持做运动,是可以起到效果的。减肥的最好办法就是控制饮食健康饮食量,减少油腻食品减少垃圾食品,不喝啤酒不喝碳酸一点增加运动量。