减肥很慢长胖很快怎么办？

你的情况建议中医**，**是通过穴位刺激，抑制食欲，达到控制饮食、减轻体重的目的，针灸过程中效果很好，但是需要在停止针灸后继续保持控制饮食的良好习惯，才不会反弹。减肥是需要一过程的，你的情况注意合理饮食多运动即可。运动需要进行有氧运动，包括，慢跑，快走，游泳，体操之类，每次运动时间不能少于30分钟，运动量不是剧烈运动，运动后达到心率每秒100–120次，呼吸频率在30次左右，运动的最初15–20分钟消耗的而是肝糖原，20分钟以后才开始消耗脂肪，所以科学的锻炼最重要，你就是在热环境中出再多的汗也是水分，喝水后体重依然恢复。另外肥胖不是一天形成的，所以减肥也不是一天两天的事儿，必须悠着来，有点耐心才可以。节食需要逐步减量节食法，不应该一步到位的节食，那样反而不容易成功，方法就是逐渐减少一口饭，慢慢的饭量就小了，这样胃就会相应缩小，饮食量也就逐渐下来了。