怎么减肥效果好？

平常一定要多喝水，每天至少6大杯。水可帮助你减少饥饿感，冲掉体内的多余脂肪，保持新陈代谢的畅通。晚上一定吃素。早餐吃皇帝饭，中午吃大臣饭，晚上吃乞丐饭。日常要控制好食量。其可以用粥水代替白米饭，多食蔬菜水果，多喝白开水，。晚上临睡前适当的运动半小时，生活要有规律，保持充足的睡眠，长期坚持有良好的效果。