可以通过运动与科学合理的饮食,把脂肪减少,当脂肪减少的时候,大腿也会变细的。运动:先热身5分钟,去做一个小时的全身性的力量训练,使用健身房的器械可以去做,徒手的运动也是可以的做完之后紧接着去做有氧运动,慢跑30分钟,坚持一个月之后就会看到明显的效果的。饮食:主要是坚持少吃多餐的习惯,这样可以避免热量的过多的摄入,每次加餐可以摄入新鲜的蔬菜和水果的,摄入蛋清也是可以的。晚上睡觉前,不要摄入东西,晚餐主要吃新鲜的蔬菜和水果的,不要吃主食的。身材的完美,除了运动以及饮食之外,最主要的就是坚持。