慢跑减肥为什么会有平台期？

因为我们人体有一种适应性。慢跑本身是一种低强度有氧，稳定的低强度有氧，非常容易被身体适应。每天慢跑1个小时，可能开始两周效果很好，但是一段时间后，身体适应了这种低强度的运动状态，就不再多消耗脂肪了。这就是平台期到来的原因。人体的能量供给，是非常复杂的事，低强度有氧不意味着减肥效果就比较好，关键问题还是在于挑战自己的适应性。