减肥餐男_减肥餐男生一日三餐

你好，如果想减肥，建议主要通过增加锻炼，合理调节饮食，同时注意在做米饭时加用豆类（如红豆、黄豆）、燕麦等富含可溶性纤维素食物，其既可以延缓碳水化合物的消化速度，减少热量的摄入，又可以提高饱腹感;平时要注意饮食调理多吃清淡饮食新鲜蔬菜水果，不要暴饮暴食，不要吃外面的垃圾食品，不要吃药物减肥对身体是有一定伤害性的。