170斤男性减肥餐有什么好推荐？

减肥要有效果必须做到两个方面：一是有氧运动；一是适当节食。二者缺一不可。减肥效果如何，一是要看你有氧运动的消耗有多少；二是你每天的吸收有多少。消耗的多，吸收的少，就会瘦，这是基本的道理。建议：总原则减体重饮食加运动的治疗方法。具体方法是：一，如何做到减体重饮食，又不影响健康，对于你所制定的饮食方案是1.每日谷薯类也就是主食量控制在250克2.鱼肉禽类75克，鸡蛋一个。3.奶250毫升,4.水果200克。5.蔬菜，一斤到一斤半。6.豆类25克。7.油脂类，20克。以上所有食物全指的是生重，全天必须摄入的食物的种类和你应该摄入的量。只有这样，才能够营养均衡。这个量的处方，是最近1周的量,一周后，需要再做减量调整。