中医按摩养生保健穴位都有哪些 中医推拿按摩的方法

• 1、老年养生保健之中医穴位按摩法
• 2、中医养生之针灸推拿法
• 3、推拿按摩 四大保健养生功效
• 4、按摩养生都有哪些方法
• 5、保健养生按摩穴位
• 6、养生保健自我按摩的注意事项是什么
• 7、按摩最经济的保健养生
• 8、中医养生保健的方法有什么
• 9、养生***哪些穴位可常按？

老年养生保健之中医穴位按摩法

陈玉静 副主任医师 首都医科大学宣武医院风池穴风池穴坐落于颈部，枕骨之中，与风府穴(后发际线中间直上1寸)相平。风池穴是足少阳胆经的穴道，推拿它除可醒神外，还能减轻眼疲劳，非常对爱好如下象棋、麻将游戏那样长期蹲着开展休闲活动的老人，实际效果更强。维持人体刚正不阿，双手大拇指各自放置两边风池穴，头往后仰，大拇指环状旋转按揉穴道1分钟，可觉得这里有显着的酸胀感，反复5次。百会穴百会穴坐落于头上中间的最高处，推拿这儿能够缓解疲劳、举升气血。用两手大拇指或无名指叠按于穴道，记牢"***道大健康产业"，幅度是要够才对，但留意慢慢用劲，有酸胀感为宜，持续30秒;另外可做柔和缓解的环状按揉，反复5次。太阳穴位置太阳穴位置坐落于眉头与眼外角联线圆心，向后约一横指的凹处，推拿这里不但醒神还可缓解头疼。用两手大拇指或无名指各自放置两边太阳穴位置，柔和缓解地环状旋转，持续30秒。老年养生是老年人生活起居中一件必要的事儿，中医学按摩穴位可以非常好的让老年人健康养生做到预估的实际效果，让老年人可以保持健康的情况，让日常生活更为开心。

中医养生之针灸推拿法

砭石疗法是最古老的，因为古人遇到疼痛或苦楚，都会自然而然地用手或借助石块等工具进行按揉。故和调动机体自身潜能方面独具特色。发现，这样可以缓解病痛。这就是最古老的针灸推拿疗法。发展至今，在疾病医学向健康医学转型过程中，针灸推拿疗法在激发中医将人体看成一个与自然界密切相关的有机整体，通过适时对适当经络、腧穴的适度刺激，激发机体内在的自稳能力，使机体保持阴阳平衡，以达到未病先防、既病防变的目的。谈起针灸推拿，就不能不谈经络。要谈经络，让我们先联想一下江河湖泊。流水总是由小溪渐渐汇聚成河流，继而归人江海。如果水流顺畅，整个生态体系就会自然和谐；如果水流缺少或水行受阻，就会发生干旱或洪涝灾害，破坏自然的平衡。经脉犹如江河的主干，络脉犹如支流，人体的穴位像大小不一的湖泊，而“气血”就是流动的水。概而言之，经络就是人体气血运行的通道。如果人体的气血充盈，经络通畅，气血正常运行于四肢百骸、五脏六腑，人体就能保持健康；如果气血不足或壅滞，经络不通，人体就会出现各种各样的问题。由此，经络的作用可概括为：行气血，调阴阳。针灸推拿是治未病的重要方法之一，通过针灸推拿刺激经络，可以激发经络之气，疏通气血运行的通道，调动机体自身的自稳能力，整体调节人体的内环境。经络内联脏腑，外络肢节。人体的经络系统主要由十二经脉、奇经八脉组成。如果把十二经脉比作一个家，那么肺经、大肠经就相当于这个家的烟囱和下水道，如果排泄通畅，整个家就会空气清新；如果排泄不畅，就会气味难闻，或出现污水返流，反映在人体，就会出现***、小脓疱、皮肤偏油、口渴、口臭、大便干结，甚至随之而产生呼吸道疾病。而肾经、膀胱经就相当于整个房子的温度调节系统，既不能过高，也不能过低。温度过低，房间里如同冰窖一般，养个花花草草都被冻***了，身体也是一样，新陈代谢减慢，机体得不到温煦，就会出现面色晦暗没有光泽，腰膝酸软，耳鸣耳聋，头发脱落，牙齿松动，畏寒怕冷，乳房发育不良，甚至男子***，女子宫寒不孕；温度过高，人就会躁动不安，面容衰老，形体憔悴，面色晦暗或两颧潮红，睡眠不好，情绪不稳定，身体干瘦。其他经脉也各自发挥着自己的作用，如肝经、胆经与食物的消化吸收、生殖内分泌有关，脾经、胃经与皮肤的营养代谢、乳房的发育、胆汁的疏泄等有关。奇经八脉相当于蓄水池，以备十二经脉气血不足之需。其中有穴位分布的是任脉和督脉，与十二经脉并称为“十四正经”。任脉具有调节全身阴经经气的作用，称为“阴脉之海”；督脉具有调节全身阳经经气的作用，称为“阳脉之海”。腧穴即我们俗称的“穴位”，是人体脏腑经络之气输注于体表的特殊部位，既是疾病的反应点，也是针灸推拿治疗的刺激点。通过刺激腧穴即可以调节经络脏腑之气，使气血正常发挥功能，人体的形神得到滋养。针刺：常用针具是毫针，多由不锈钢制成。根据针身的长短和粗细不同，亳针可分为不同的规格。针刺法取效的关键在于“得气”。针刺洽未病着眼于强健身体，增进机体代谢能力，旨在养生保健。反映在选穴、用针上，针刺手法刺激强度宜适中，选穴不宜多，且以具有强壮功效的穴位为主。灸法：灸法是最原始的医疗保健方法，其历史可以追溯到人类开始使用火的年代。当身体某一部位发生病痛，祖先们发现，火的烘烤可以减轻病痛，由此，逐渐发展到了艾灸。灸，从火从久。意思是说，灸法是一种用火治病的方法，效果持久，但必须持之以恒。《孟子•离娄》中云：“犹七年之病，求三年之艾。”意思就是说，艾灸的效果很好，可以医旧病，起沉疴。灸法主要是用艾绒制成的艾炷或艾条在穴位上熏灼，借温热的刺激治疗疾病，具有温经通络、行气活血、祛风散寒、补中益气、活血祛瘀的作用，对于虚寒性疾病以及养生保健最为适用。以艾条灸为例，将艾绒用桑皮纸卷成条状，点燃一端在距穴位3厘米处熏烤，艾条可一上一下或位置固定，以患者感觉温热但无灼痛、局部温热潮红为度。每次10一15分钟。艾炷灸与艾条灸对于阳虚体质和有阳虚表现者尤为适合。艾条灸《扁鹊心书》有载：“人于无病时，常灸关元、气海、命门……虽未得长生，亦可得百余岁矣。”俗话说：“若要安，三里常不干。”意思就是，人在没有得病时，常灸足三里、关元、气海、命门这些强壮保健穴，每穴5～10分钟，两侧交替，可鼓舞阳气，温通经络，行气活血，改善体质，增强抵抗力，保健防病，益寿延年，40岁以上的朋友尤为适用！如果胃部常觉冷痛，或饮食无味，可加中脘；如果大便稀溏，可加天枢。持之以恒，必然有效，并且还有改善面部、口唇色泽的作用。但要注意，阴虚体质、湿热体质的人不宜使用。拔罐法：这是一种妇孺皆知的方法。许多年前，每逢伤风感冒或肌肉疼痛，老一辈人就会用空的罐头瓶子，通过内燃火柴或小纸条，使其内部形成负压，吸拔在一定部位防治疾病。现在大部分家庭都用改良的抽气罐。其原理就是使局部皮肤充血、瘀血，随之产生一系列的物理效应而达到祛风散寒、放松肌肉、缓解疲劳的效果。事实上，最佳选择还是用传统的陶瓷罐或玻璃罐，因为它可以同时起到吸力刺激、温热刺激和负压的三重作用。剌血疗法：有这样一个例子，徐老师刚由中学调入小学担任三年级的班主任，小孩子们调皮捣蛋，她不得不扯着嗓门努力压制，才几天功夫，就咽喉肿痛，声音嘶哑。恰好表弟是学针灸的，只见他在徐老师拇指、食指指甲角旁用粗粗的针刺了两下，挤出3～5滴血，徐老师顿觉咽中清爽许多。这便是刺血疗法，所用的粗粗的针就是三棱针，或可用9号针头代替。先在刺血局部，由周围向中心推按数次，使血液聚集在中心，捏紧不动，然后消毒、点刺放血3—5滴。如血色暗红，可再行推按以增加出血量，至血色正常而止。一般刺血部位在十指末端指甲角旁耳尖或静脉迂曲的部位，如肘窝或胭窝。刺血疗法适用于实证、热证、瘀证，可以起到清泻实热、化瘀通络的作用。刮痧法：几年前，一部电影《刮痧》引起了人们对文化认同的深刻反思，也刮起了西方人对***传统疗法的狂热。***文化俱乐部多次组织外国人来***学习和体验刮痧。蛇口某处组织“***刮痧进社区活动”，也让来自美国、英国、法国、德国等30多个***的外籍人士亲身体验。在欧洲、美洲、亚洲等多个***，都有***人在从事刮痧理疗服务。那么，刮痧到底是一项怎样的治疗方法，它的神奇魅力到底在哪里？刮痧前，为了方便操作，避免刮伤并增加疗效，可用不同功用的刮痧油涂抹局部，如万花油、面霜、植物精油等。刮板常用动物角质做成，如水牛角，根据部位不同，其大小、厚薄、边缘弧度不一。刮痧时，一般按照经络腧穴的走向反复沿同一方向刮拭，从上到下，从内向外，从左及右，每次20～25分钟。痧痕呈红色或不出痧，代表病轻，应少刮；痧痕呈紫黑色，说明病重，应多刮。治疗应等痧痕基本消退后再行刮痧。刮痧通过刺激人体的皮肤、经络、穴位，可使皮下充血，汗孔开泄，将人体的代谢废物排出体外，使气达血行，促进机体新陈代谢，该法适宜气郁体质、湿热体质、血瘀体质人群。刮痧不像针刺那样对穴位要求精确，要由医务人员来操作，完全可以成为大众日常自我保健手段。因陋就简，小蚌壳。硬币、铜钱、瓷调羹都可以作为刮板，水或香油也都可以替代刮痧油来使用。推拿：也叫按摩，是施术者用双手或单手在受术者身体上施加不同的力量和技巧以刺激某些特定的部位，以达到恢复或改善机体状态的一种方法。也可以进行自我***，如每天做一个小时的自我穴位按压，即每天清晨起床后，在床上双手交叉按摩脚心的涌泉，对健康大有好处。我们日常***的穴位主要有：大椎、身柱、命门、气海、关元、足三里、涌泉。如果能每天按摩这些穴位，长期坚持，不仅可以预防疾病，保健强身，还可以起到美容的效果。

推拿按摩 四大保健养生功效

39健康网 专业医疗保健信息平台 优质健康资讯门户网站活血止痛,疏通经络我们常说不通则痛其实是很有道理的。当我们的气血运行不通畅，经络受受到阻碍时，身体的局部就会出现肿胀或者疼痛现象?此时，可以利用按摩推拿可以让气血正常运行，改善身体血液循环，疏通经络，减轻身体的疼痛。如果是因为外伤导致的伤科疾病，液可以通过正骨手法纠正解剖位置?调整机能，调和阴阳体表穴位和我们的内脏是相同的。因此，我们可以利用按摩来刺激体表穴位，可以达到调理脏腑机能，让阴阳保持平衡的效果?如果刺激我们脚部对应脏腑的区域或者是各腺体反射的区域的话，可以改善对应的各种脏腑的功能和腺体的分泌?,我们五脏六腑的功能在自己脚部都会有对应的穴位?所以，通过刺激足部垂体反射区，可以提高垂体的能力，让我们保持健康。还可以调整更年期出现的分泌失调。消除疲劳,缓解压力现在越来越多的年轻人都已经处于亚健康人状态，容易感觉疲劳,常感，全身没有力气。这类人群也可以进行按摩推拿。通过刺激身体一些穴位，消除消除身体和精神的疲惫感?像对一些用眼过度，视力感觉疲劳的话，可以自己做一些***，可以改善视疲惫感，提高工作效率。养生保健,预防疾病我们常听一些老中医说“正气存内,邪不可干”,“邪之所凑,其气必虚”。如果可以时常进行推拿按摩，可以让自身得抵抗疾力增强。可以治疗免疫力差，变态反应性疾病有。即使是健康的人群。经过推拿按摩，也可以起到养生保健的效果

按摩养生都有哪些方法

按摩的养生方法搓选择舒适的姿势坐好，坐好后将两脚分开至与肩同宽。放松身体的同时将两手掌对搓生热。手掌热了之后将其放到腰眼穴（第四腰椎脊突左右各3.5寸）用力揉搓。在这个过程中要注意调整呼吸，尽可能呼吸得深一些，以助增强肾的功能。揉搓的范围尽可能大一点，这不仅对腰有好处，对尾骨部位也能起到按摩的功效。稍停约3次-5次呼吸后，两手掌顺腰椎两旁，上下用力搓动，向下至长强穴（尾骨尖与***门之间），向下搓于两臂后屈尽处，连续36次。捏揉搓之后，腰及其周围的经络得到了疏通，因此会有发热的感觉。在这种状况之下，我们要再接再厉，对命门穴（与肚脐眼平行，第二腰椎棘突下）以下，捏至尾椎处。夹捏的过程中，要集中精神，捏一下松一下，反复夹捏3～4次即可。摩经过夹捏之后，命门穴至尾椎处的肌肉会处于比较紧张的状态，为此我们下面要做的工作就是对其进行放松。动作比较简单，先将两手轻握拳，拳眼向上，以掌指关节突出部分在两侧腰眼穴处做旋转揉摩。先以顺时针方向旋摩18圈，再以逆时针方向旋摩18圈。两侧可同时进行，也可先左后右进行。握两手轻轻握拳，拳眼向下，同时用两拳的掌面轻叩（以不痛为度）骶尾部。左右拳各叩36次。抓两手反叉腰，拇指放于前方，其余四指自然落在腰上。用落在腰上的四指向外抓擦皮肤。两手同时进行，各抓擦36次。旋直立，两脚开立，与肩同宽，双手叉腰（四指在前，拇指在后）。以下***适宜推拿按摩1、诊断尚不明确的急性脊柱损伤伴有脊髓炎症状的病人；2、急性软组织损伤且局部肿胀严重的患者（比如急性脚扭伤）；3、可疑或已经明确诊断有骨关节或软组织肿瘤的患者；4、骨关节结核、骨髓炎、老年性骨质疏松症等骨病患者；5、有严重心、脑、肺病患者；6、有出血倾向的血液病患者；7、局部有皮肤破损或皮肤病的患者；8、妊娠３个月以上的孕妇；9、有精神疾病，不能和医生合作的患者；10、各种肘关节疾病及***症急性期的患者。

保健养生按摩穴位

陈玉静 副主任医师 首都医科大学宣武医院小腹和脚底揉小腹，有助健脾胃。肚脐是精气比较集中的地方，也是中医里的一个重要穴位"神阙"。周围分别还有中脘、关元、气海等穴，轻轻揉按，对调整人体气血、改善体内脏腑功能都有好处。捏脚底，促进血液循环。脚被称为人的"第二心脏"，此处穴位较多，有成千上万个末梢神经，与人体各个脏器的健康密切相关，其重要程度不言而喻。隔两三天用热水泡泡脚，每次半小时，是非常简便易行的一种保健方法，可以起到温经通络、促进血液循环的作用。功效最全：双耳和脊椎搓双耳，全身都受益。中医讲"肾开窍于耳"，做好耳部保健，对强肾效果更好。按摩耳朵应用力轻柔，通常以揪、揉、拉为主，时间以5分钟为好，不要超过10分钟。向上揪揪耳朵，可以调节和促进人体各系统生理功能，有益于增强体质;轻揉双耳并摩擦，可疏通经络，对全身脏器均有保健作用。推脊椎，增强免疫力。脊椎及其两侧，是人体两条最大的经脉之一，督脉的行经之地，且有肝腧、肾腧等重要经络通过，属阳经汇集之处。平时可由家人帮助，从上到下，或从下到上，来回推拿脊柱及两侧，可边捏边向前推进，或拍打前进，每次5分钟即有疏通经脉之效。人体有很多的穴位，按摩很好的，能够预防各种疾病，对身体非常好的。经常按摩还能够改善内脏，达到促进血液循环的作用，这是一种养生的很好的做法。经常按摩还能够增强人体的免疫力，提高人的能力，对于各种肾脏、器官有很好的保健疗效。

养生保健自我按摩的注意事项是什么

陈玉静 副主任医师 首都医科大学宣武医院(1)、身心放松。按摩时除思想应集中外，尤其要心平气和，全身也不要紧张，要求做到身心都放松。(2)、取穴准确。掌握常用穴位的取穴方法和操作手法，以求取穴准确，手法正确。(3)、用力恰当。因为过小起不到应有的刺激作用，过大易产生疲劳，且易损伤皮肤。(4)、循序渐进。推拿手法的次数要由少到多，推拿力量由轻逐渐加重，推拿穴位可逐渐增加。(5)、持之以恒。无论用按摩来保健或治疗慢性病，都不是一两天就有效的，常须积以时日，才逐渐显出效果来，所以应有信心、耐心和恒心。也正是由于按摩能够疏通经络。使气血周流、保持机体的阴阳平衡，所以按摩后可感到肌肉放松、关节灵活，使人精神振奋，消除疲劳，对保证身体健康有重要作用。上文就是关于养生保健自我按摩的注意事项是什么的介绍，现在大家知道了吧!按摩养生是很好的保健方法，不过对于一些朋友来说，并不了解穴位按摩的，是不能自己胡乱按摩的，需要学习一下，这样才能保障有好的效果，不出现反效果。

按摩最经济的保健养生

疏通经络。《黄帝内经》说:经络不通的病不仁，治疗按摩，说明按摩有疏通经络的作用。按摩足三里，按摩脾经可增加消化液分泌功能等，从现代医学的角度来看，按摩主要刺激末梢神经，促进血液、淋巴循环和组织之间的代谢过程，协调各组织、器官之间的功能，提高功能的新陈代谢水平。(2)调和血气。明代养生家罗洪在《万寿仙书》中说:按摩法可以疏通毛诀，运转荣卫。这里的运旋荣卫是调和血气的意思。因为按摩是以柔软、轻松的力量，按经络、穴位，对人体进行手术，通过经络的传导调节全身，协调营卫血，提高身体健康。现代医学认为，按摩手法的机械刺激，通过将机械转化为热能的综合作用，提高局部组织的温度，扩大毛细血管，改善血液和淋巴循环，降低血液粘性，降低周围血管阻力，减轻心脏负担，预防心血管疾病。(3)提高机体免疫力。像儿童痢疾一样，按摩时症状减轻或消失的儿童肺部有干湿性罗音时，按摩小横纹。掌心的横纹很有效。有些人曾经在同龄组的儿童中并列对照组进行***。按摩的儿童组发病率下降，身高、体重和食欲都高于对照组。以上临床实践和其他动物实验证明，按摩具有抗炎、退热、提高免疫力的作用，可以提高人体的抗病能力。也是因为按摩可以疏通经络。使血气周流，保持身体阴阳平衡，按摩后肌肉放松，关节灵活，精神振奋，消除疲劳，对保证身体健康有重要作用。2.推拿保健的主要特点推拿按摩经济简便，因为它不需要特殊医疗设备，也不受时间地点气候条件的限制，随时随地都可实行;且平稳可靠，易学易用，无任何副作用。正由于这些优点，按摩成为深受广大群众喜爱的养生健身措施。对正常人来说，能增强人体的自然抗病能力，取得保健效果;对病人来说，既可使局部症状消退，又可加速恢复患部的功能，从而收到良好的治疗效果。3.注意事项(1)身心放松。按摩时除思想应集中外，尤其要心平气和，全身也不要紧张，要求做到身心都放松。(2)取穴准确。掌握常用穴位的取穴方法和操作手法，要求取穴正确，手法正确。(3)用力恰当。因为太小没有发挥必要的刺激作用，太大容易疲劳，容易损伤皮肤。(4)循序渐进。按摩手法的次数从少到多，按摩力从轻逐渐恶化，按摩穴位逐渐增加。(5)保持一定。无论是按摩保健还是治疗慢性病，都不是一两天就有效的，经常积累时间，逐渐显示出效果，所以要有自信、耐心和恒心。除上述注意事项外，还应掌握按摩保健时间，每次20分钟为宜。早晚各一次，比如早上起床前和睡觉前。为了加强疗效，防止皮肤损伤，按摩时可以选择一定的药物作为润滑剂，如滑石粉、香油、按摩乳等。局部皮肤破损、溃疡、骨折、结核、肿瘤、出血等，禁止在此进行按摩保健。自我按摩时，最好只穿背心短裤，操作时尽量直接接触皮肤。按摩后出汗时，请注意避免感冒。另外，过饥、过饱、酗酒或过度疲劳时，也不要做***。

中医养生保健的方法有什么

干磊 主任医师 安徽医科大学第一附属医院中医养生保健的方法非常多样，包括中药调理、针灸、推拿按摩、拔罐、刮痧等。下面分点详细介绍：1.针灸治疗：针灸具有疏通经络、调和阴阳、扶正祛邪的功效，可以用于治疗...

养生***哪些穴位可常按？

1第一：小腹部位的按摩。可以顺时针揉压腹部，有助于健脾胃、通便。肚脐是精气比较集中的地方，中医中称“神阙”，周围还有中脘、关元等穴位，经常揉按，可调气血，健脾胃。2第二：脊柱的按摩。经常推脊柱，从上至下，推拿脊柱两侧，能增强免疫力，疏经通络。3第三：脚底的按摩。脚上的穴位比较多，我们现在比较流行的足疗就是通过按压足底的穴位促进人体血液循环，缓解疲劳，同时对身体内脏都有好处，也可经常用温水泡脚。注意事项懂的养生知识，经常按压穴位，促进血液循环，改善内脏功能，获得健康人生。