怎么在家里减肥_怎么在家里减肥瘦脸

我的经验是:1.早餐可以吃一些自己爱吃的东西,但是最好以蔬菜和粗粮为主.(如果想吃肉可一定要配粗粮)2.午餐的重点是吃7分饱(要注意碳水化合物和肉类要分开)3.晚餐最好吃水果(说实话很不好坚持的)我也在减肥呢最主要的是坚持!!!最开始的时候会很难的,有时候晚上会饿醒的,就连晚上做梦都是吃饭呢!但是相信我只要坚持过1个星期就会好多了!!再加上自己喜欢的运动比较容易坚持的就行！