适合在家里跳的减肥操

您好，都可以的，少吃多运动，对减肥最有效的运动就是有氧运动，它能够帮助燃烧脂肪，提高人体新陈代谢，如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等。跑步可以消耗你的脂肪。而减肥操呢，其实也是根据跑步演变过来的。没有跑步来得直接。运动后多按摩肥胖的部位，会更有效。同时配合合理的膳食，多吃低热量，高纤维的食物，是可以慢慢瘦下来的。