个人觉得在青春期想要**的话可以通过运动和饮食，做适量的运动也是可以**的，在饮食方面可以多吃一些豆类和肉类，平时也可以喝一些牛奶，这些都是可以**的。因为在发育时期是很容易吸收的，希望我的建议能够对你有所帮助。
