运动完只是肌肉酸痛没有出汗能减肥吗

可以的。减肥的原理是要消耗能量，从而使身体的脂肪充当能源物质被燃烧，达到减肥的目的。流汗是身体的代谢产物，把新陈代谢的产物排除体外，同时散热。流汗和减肥是没有直接关系的。要达到有效减肥目的的运动，是有一定的强度和时间的要求的。最好的减肥方法是运动时心率为最大心率的75％（描述的是运动强度），时间持续半小时以上。跑步不一定要一直跑一直跑的道理是：只要达到一定的运动强度，运动方式不是燃烧脂肪的决定因素，也就是说只要达到运动时心率为最大心率的75％左右的程度，走和跑的减肥效果是一样的。同时，跑会产生过多的乳酸，产生乳酸的运动（无氧运动）不能减肥、只能增肌；快步走的运动方式是更典型的有氧运动，更有利于减肥，所以说跑跑走走能够保持运动方式为有氧运动,这样更有效。