有什么适合减肥的瑜伽。动作

1.先坐在瑜伽垫子上，身体的脊椎骨务必尽量保持垂直地面，双手放在大腿两次，轻微的**大腿，活动肩部。减肥瑜伽动作　　2.身体慢慢的前倾，尽力能使双手握住双脚脚踝。如果暂时还无法做到这个动作的也不用着急，慢慢的弯下腰部，双手抓住双脚的任何一个地方即可。让自己的脊椎与颈椎在这个动作中得到舒展。　　3.平躺在瑜伽垫子上，左腿慢慢上抬，向自己的上身靠拢，双手抓住双脚的脚踝处，尽力的使大腿贴近自己上身。与此同时，上身要尽力不要弯曲。减肥瑜伽动作　　4.放开自己的左腿，让自己的左腿直立，双手随着腿向上拉伸，可能这个动作对于还是比较难做到，建议各位可以试着握住膝盖部位。　　3-4左右重复两遍，　　5.抱住大腿，让自己的大腿紧紧的贴住上身，这个时候深吸一口气，憋住。　　　6.呼气，抬头向上，用自己的下巴尽力向两腿膝盖接触。弯腰，使自己的腰部成为一道弧线，来回一遍