减肥的时候在主食选择方面尽量不要选择米饭,因为米饭这种东西是比较容易发胖的,其实可以选择一些五谷杂粮之类的这样的食物,纤维含量比较丰富,而碳水化合物会比较少一些,所以会比较有利于减肥,另外可以多吃一些新鲜的蔬菜瓜果,对于减肥也是很有帮助的。