你好,如果想减肥,主要通过增加锻炼,合理调节饮食,同时注意在做米饭时加用豆类(如红豆、黄豆)、燕麦等富含可溶性纤维素食物,日常生活中要注意营养合理,食物尽量做到移样化,补充新鲜水果蔬菜,以有利于机体代谢功能的修复。少吃加工食品,减少巧克力、甜食和冰激凌的摄入减少碳水化合物中的糖分摄入;注意休息,避免劳累过度;增强体育锻炼提高免疫力