瘦腰提臀**教程

你好，这对你的问题，建议如下动作一　　1.站在凳子上，做深蹲动作，双手向前举平直；　　2.屁股向后翘，保持平衡，目视前方；　　动作二　　1.左脚跳下来，右脚脚尖依然碰在凳子上；　　2.在这过程中上身保持不动；　　动作三　　1.把右脚也放下来，双脚站立在地面；　　2.注意与凳子的距离，看准方位向上一跃而起；　　3.双脚同时落在凳子上，稳住重心；　　4.在这个过程中，一定要注意安全；　　动作四　　1.继续在凳子上做深蹲动作，腰腹用力；　　2.保持这样的姿势1分钟；　　动作五　　1.将右脚放到地上，左脚随后也落地，双脚站立在地上；　　2.在这个过程中双手始终保持平举；　　3.再一次向后方的凳子上跳跃，注意要稳，不能踏空。