提臀瘦腿的方法_提臀瘦腿的方法图解

1.像军事训练一样，以最标准的姿势站立，抬起头和胸部，向前看。上身微微前倾，双手放在墙上。注意保持手臂伸直。2.慢慢抬起一条腿。同时，收紧大腿，使大腿尽可能抬高。然后放下，重复动作10次。然后换腿，重复同样的动作。