每餐吃菜粥，多放点蔬菜不要放肉，然后平时饿的时候吃黄瓜，晚上找个自己喜欢的运动玩，我就是这样瘦下来的用奶昔代餐的方式进行均衡营养又低热量进食的方式减肥，保证身体每天所需营养又只摄入一个苹果的热量，所以很健康，减肥的同时调理了身体的内脏技能，已保证以后不再反弹
