胖墩减肥多久可以有成效呢？

每天坚持1小时的运动，合理膳食，不吃高脂肪的东西，多吃蔬菜水果，不要暴饮暴食，吃饭之前可以喝些水减少胃的容量.。你也可以试试这个办法：坚持健康减肥，尽量不吃油腻和热量高的食物，再配合适量的运动，只要有恒心，坚持一段时间就会见成效果。,减肥是一件长久的战争,要战胜自己,要有持之以恒的勇气。