胖人减肥方案_肥胖人群减肥方案

首先找出肥胖根源，做出改变：吃的多的少吃，不运动的多动。讲到底，减肥最佳方式便是形成良好习惯，一点点改掉造成肥胖的恶习。为了获得最佳地减肥效果，我们不能一下子制定一个完全不可能长期执行的方案，对于人性来说基本上不可能坚持长久。为了让减肥计划更加利于执行，我们可以先在一段时间内改变其中一个恶习，当你身体不再沉溺于过去的恶习时，你再进行下一步地改变。一个成功的减肥计划，是基于你个人生活喜欢制定出来毫**的计划，尽量按要求做好每日饮食记录，以周或更长的时间为单位去进行体重测量，评估减肥动向，这才是切实可行的。