您好,如果您在减肥,建议您早餐不要随便乱吃。建议早餐尽量营养又不要吃太多,像是三明治、饭团、蛋饼等,一份大约是250~300卡路里,吃一个刚刚好。千万不要再配奶茶或饮料,奶茶的热量约250卡路里,牛奶的热量约150卡路里,所以喝水就好了。另外,早餐也可以吃些全麦面包,促进脂肪的燃烧。