您好，减肥是个漫长的过程，合理减肥计划表需要严格规范作息时间，食物摄入，以及适当运动，根据自身情况而定，每个人和每个人的都不一样，务必不要相信**等等广告，没效果甚至还有副作用，合理安排自己的膳食生活，有氧运动，对减肥减脂都有很大帮助，祝您身心愉快，早日康复！
